ЧИСТАЯ КОЖА
⠀
⠀⠀Задумываясь о состоянии кожи лица, многие начинают покупать кремы и маски. Это прекрасно, но улучшать состояние кожи можно и нужно с помощью правильного питания.
⠀
⠀⠀Если вы купите идеальный, дорогой крем, будете постоянно посещать косметолога, но при этом питаться фастфудом, сладостями и жирной пищей, то результата будет 0.
⠀
⠀⠀Гораздо эффективнее воздействовать на клетки кожи изнутри, чем потом «прорываться» к ним с поверхности эпидермиса, используя косметику.
⠀
⠀⠀Следите, чтобы в вашем рационе сбалансированно сочетались белки, жиры и углеводы, а также в достаточном количестве присутствовали витамины и микроэлементы.
⠀
⠀⠀Очень важна для организма вода: она помогает восстановить кожу, пострадавушую от солнца, ветра и пересушенного отопительными приборами воздуха, вернуть ей гладкость и упругость, избежать шелушения.
⠀
⠀⠀Включайте в рацион следующие продукты:
💜Орехи — кладовая омега-3, меланина, витаминов Н и Е. Достаточно совсем небольшой порции в день.
💜Цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, бурый нешлифованный рис, черный хлеб, хлеб с отрубями — главные источники клетчатки и витамина B.
💜Рыба и морепродукты обеспечат организм белком, меланином, цинком, витамином B и кислотами омега-3.
💜Нежирное мясо, говяжья и свиная печень также богаты белком, а еще железом, витаминами A и Н.
⠀
⠀⠀Нужны продукты, богатые эллаговой кислотой, биотином, витаминами С и Е — все они важны для синтеза коллагена, запасы которого с возрастом уменьшаются.
⠀
⠀⠀Надеюсь эта информация будет полезна для вашей кожи 💜
